La semaine à peine entamée, le festival reprend : tâches, rendez-vous, réunions, soucis à gérer, demandes urgentes… En plus, il faut toujours aller vite. Ce qui mène souvent au même résultat : une charge mentale saturée. On estime que la mémoire de travail peut gérer 5 informations en même temps. Au-delà, ça devient très compliqué.
Voici donc une petite « check-list » de ce que vous pouvez faire pour vidanger votre charge mentale:
1. Vider votre tête
Dès que vous êtes un peu perdu, notez tout ce qui traîne dans votre tête. Ça ne règle pas tout, mais ça a souvent un effet libérateur instantané.
2. Respecter vos limites
Inutile de se forcer à travailler 2 heures d’affilée. Au bout de combien de temps votre efficacité chute ?
3. Casser le rythme
Bouger permet de faire une rupture et vous redonne de l’énergie. Se lever, prendre l’air, boire un verre d’eau. Des choses simples qui brisent la monotonie et vous évitent de saturer.
Surcharger sa mémoire de travail ou la pousser trop longtemps, ça revient à tuer son efficacité (et son bien-être).
Alors, respirez profondément. Suivez la « check-list ». Et commencez tranquillement, mais sûrement, à vidanger votre charge mentale.