La concentration n’est jamais acquise au travail

30 juin 2024

Qu’on soit dans un bureau fermé, en open-space, ou en télétravail, les opportunités de dérailler sont sans limite.

Vous êtes en pleine rédaction de votre document et paf ! Le rappel du contrôle technique vous saute à la figure. Vous bloquez dessus et vous perdez le fil de votre travail. Ou bien, vous savez que ce papier doit être bouclé pour vendredi mais rien à faire. Vous n’arrivez pas à faire le job. Vous tournez en rond, à faire des tâches au hasard : checker vos mails, faire une recherche en ligne, appeler Corinne pour savoir comment se passe sa journée…
Ou vous bossez chez vous mais pensez à Netflix, au frigo, à la machine à café, au beau soleil là dehors… Tant d’heures perdues à se faire happer le cerveau. La tête ailleurs ou à scroller machinalement.

Que faire quand ça arrive ? Stopper net. Couper le “signal qui vous fait dérailler”.
Voici 5 façons de le faire :

  1. Casser le rythme : Changez de rythme. Levez-vous, étirez-vous, marchez un peu, prenez une boisson (sans le téléphone). 5 minutes pour vous recharger physiquement et mentalement.
  2. Se poser les bonnes questions : Demandez-vous : Où j’en suis ? Qu’est-ce qu’il me reste à faire ? Est-ce que j’ai besoin d’une pause ? Clarifiez les choses.
  3. Raccrocher les wagons : Ouvrez votre plan de vol. Demandez-vous : En quoi cette tâche m’aide à avancer sur mon objectif ? Redonnez du sens à votre tâche.
  4. Faire le vide : Fermez les yeux, respirez profondément. Concentrez-vous sur votre respiration. Laissez passer les distractions comme des vaches qui regardent un train.
  5. Déléguer le reste : Si cette tâche vous fait perdre du temps ou si vous n’êtes pas à l’aise, déléguez-la. Un collègue, une personne disponible ou un prestataire pourrait le faire mieux et plus vite.

La prochaine fois que vous vous sentez distrait, utilisez l’une des astuces ci-dessus. Avant de vous perdre dans les méandres du néant improductif, ça pourrait bien vous aider à vous refocaliser.

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