Aujourd’hui, vous avez décidé de finaliser le gros dossier que vous deviez avoir fini depuis deux semaines. Vous avez décidé de terminer ça dans la journée, mais il va falloir être efficace ! Vous allez devoir rester concentrés pendant plusieurs heures pour y arriver.
Après 2 heures de travail, vous vous rendez compte que vous avez travaillé efficacement seulement 15 minutes. Le problème ? Vous êtes incapable de rester concentré plus de quelques minutes sur la même tâche ! Plusieurs distractions peuvent venir interrompre votre travail, votre esprit vagabonde et vous n’arrivez pas à réfléchir correctement.
Mais n’ayez aucune crainte, nous passons tous par de tels moments, et la bonne nouvelle est qu’il existe de simples solutions qui vous aideront à développer votre cerveau et rester concentrés le plus d’heures possible.
👉 Éteindre son téléphone📲 : Les distractions sont les ennemis de votre concentration et elles vont la rendre pratiquement impossible. Donnez-vous cinq minutes toutes les 60 minutes pour vérifier vos emails, Facebook ou autres réseaux sociaux dont vous ne pouvez pas vous passer. Ensuite, évitez ces sites pendant les prochaines heures de travail.
👉 Travailler par blocs de 60 minutes⏱: Passer constamment d’une tâche à une autre nous fait perdre du temps. Travailler par blocs de temps vous permet de travailler de façon ininterrompue sur votre tâche, ce qui vous aide non seulement d’être plus concentré, mais aussi, de perdre moins de temps.
👉 Prendre des pauses☕️ : Levez-vous pendant l’une de vos pauses. Regardez par la fenêtre, allez faire une petite promenade ou montez et descendez cinq étages pour faire marcher votre cœur. Ces petites pauses vous aideront à vous sentir plein d’énergie avant de retourner au travail.
👉 Cibler des objectifs clairs 🎯 : Avec un objectif en tête, vous aurez la motivation nécessaire pour terminer votre travail et vous arriverez plus facilement à vous concentrer. Vous allez souvent perdre votre concentration parce que vous ne voyez pas la raison d’une des tâches que vous avez à faire et vous préfèreriez alors faire autre chose.
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